po prostu

Drugie: połóż się na ławeczce wzdłuż niej, tak żeby tyłek był na końcu ławki. i tu po prostu unosisz nogi do góry. Startujesz z pozycji poziomej, a kończysz na kącie prostym między nogami a brzuchem. (oczywiście nogi cały czas wyprostowane). W tym ćwiczeniu można podpiąć sobie do kostek dodatkowy ciężar. Ważne jest to żebyś robił nienormalnie [...]

białko zostaw w jednej porcji, dodaj tyle, by w każdym posiłku było minimum 20-25g białka, więc nie chodzi o to, że ogółem brakuje, xle jest "rozstawione " czyli po prostu dodac 1 porcje do owsianki tak ? I bedzie wszystko dobrze w diecie ? Oraz jakie białko wybrac ? Patrzylem na whey 100 od Treca ale za bardzo sie nie znam i nie wiem czy to [...]

Mięso w całości i sobie zmiel a nie gotowe mielone. Mam wrażenie co piszę o tym co chwilę a każdy wrzuca tego coraz więcej. Do posiłków warzywa. Plus urozmaicanie. Czyli zamiast mielonego to wpisac piers z kurczaka i po prostu zmielic ? Warzywa sa do kazdego lecz ich nie wpisywalem

rozumiem, ze celem treningowym bedzie po prostu uttrata masy ciala?

Tak głównym celem jest utrata masy ale chce po prostu większą objętość gdyż w 40 min jestem wstanie zrobić wszystko. Zawsze korzystałem z gotowych planów treningowych.

To nie jest duzy problem po prostu masz jeszcze troche tluszczu ktory odklada ci sie w wiekszosci w dolnym odcinku brzucha. Ogolnie jesli zaczalbys rzezbic i modelowac swoja sylwetke i spalisz tluszcz to wszystko zniknie. Znam to z doswiadczenia, wiec nie martw sie to sie da skorygowac

niekwestio jak tak czytam Twoje posty, to jednak chyba jeszcze sam poczytaj, bo co niektóre wypowiedzi są bardzo hmmm "nowatorskie" i niespotykane.. o_0 co do tej "fałdki" - aeroby i dieta redukcyjna - to po prostu tłuszcz, który musisz spalić trening brzucha nic nie pomoże tutaj

do swoich mam po prostu linki zabookmarkowane

z sosem łowicz do tego dodaje kurczaka,startego sera,oliwe z oliwek i jest po prostu wysmienite!

okej, okej. A powiedzcie mi czy to co wymienił kolega up 'zma, omega, witaminy' jest konieczne do kupienia ? Czy mogę jeść zamiast witamin po prostu owoce ? Jeśli tak, to w jakich porach ? No i co z tą kreatyną, takie dawkowanie jak podałem może być ? A co do dawkowania białka i carbo też się zgadza ? Pozdrawiam

[...] wody, drożdży. Dodałam też 2 łyżki płatków owsianych i jakieś ziarna( sezam, dynia, siemię lniane). mojej mamie taki chleb już parę razy nie wyszedł. czy ta mąka nie jest po prostu za ciężka i nie należałoby jej połączyć z inną? na forum zawsze chleb żytni jest najczęściej wybierany, jako najzdrowszy, ale jest też na pewno ciezkostrawny. czy moze [...]

ja na bolace stawy sobie chyba kapiel w pianie wezme po prostu no to ide biegac , pelna entuzjazmu

[...] z pewną zaplanowaną z góry ilością mniej zdrowego jedzenia. Natomiast lepiej się nie oglądać na innych, tylko samemu wypracować i dopracować sobie taką dietę, która się po prostu sprawdzi co do efektów. Każdy ma nieco inny organizm: są szczęściarze, którzy jedząc nawet mało czysto, nie mają większych problemów z sylwetką i są tacy, którzy [...]

Kto powiedział, że to jakakolwiek dieta? :) Po prostu tak się odżywiam :) P.S: O co chodzi z tym "ginomen"?

Kosior właśnie przeczytałem, wstrzymajmy się jeszcze, bo chcę po prostu sprzedać całość, żeby się nie bujać dodatkowo. W związku z wiadomościami, zważyłem zawartość BCAA Activlab - jest 320g. Ma się te wagę w oku ;)

Nie, mam kupca na wszystko za tę cenę, tylko muszę wysłać, a łatwiej mi po prostu z odbiorem osobistym, bo nie chce mi się tego pakować i stać na poczcie, więc daj znać czy bierzesz, bo nie będę przeciągał chętnego.

[...] na dece200 i t.enanie200 gdzie bralem 1ml jednego i drugiego co 5 dni. kuracje skonczylem 2,5 miesiaca twemu. Oczywiscie odblokowalem HCG, clomid, tamox CEL CYKLU: po prostu powiekszyc rozmiary ale raczej interesuje mnie suchy miesien wiec dlatego boldenon. FIRMA BOLDENONU TO : blue dragon , boldavolt200 to chyba ander co o mim [...]

ptzewaznie nawet osoby z szybkim metabolizmem po prostu za malo wcinaja:-) czesto mowia, ze jedze duzo, a koniec koncow okazuje sie, ze niekoniecznie ilosc jedzenia serwowanego w ciagu dnia jest wystarczajaca do pokrycia diety na zero, a co dopiero do budowania masy:)

[...] Jak długo trenujesz? (po edycji- widzę w profilu, 2 miesiące) Ogólnie pytanie jest dziwne. Prawdopodobnie nie masz tych technik dopracowanych i nie kontrolujesz przeciwnika. Receptą na to jest po prostu cierpliwość i dalszy trening. Skup się na kontroli, wtedy łatwiej będzie zastosować technikę. Zmieniony przez - PITTT w dniu 2012-01-07 11:14:54

Jeszcze żadną, ale będę miał więc po prostu napisz co proponujesz i jakie dawki.